入秋后，把2种食材一起煮，钙是牛奶的6倍，人人吃得起。天气一天比一天凉，早餐除了主食，必须要喝点热乎的。豆浆、牛奶、面汤、馄饨、粥或米糊是早餐餐桌上常见的饮品。众所周知，秋天是补钙的季节，一日之计在于晨，今天就来说说早餐喝什么更补钙。
【 吃得起|入秋后，把2种食材一起煮，钙是牛奶的6倍，人人吃得起】牛奶是公认的补钙佳品，它含钙高，钙磷配比合理，每天一袋纯牛奶几乎成了很多老人孩子的必修课。其实最补钙的食物不是牛奶，而是它！用它打成米糊，钙含量是牛奶的6倍，价格却只是牛奶的一半，家家户户吃得起。

文章图片
用黑芝麻可以做很多好吃的，黑芝麻丸、红糖炒芝麻、三黑粥，这些芝麻的家常吃法，每种都风味独特，今天教您一道黑芝麻糊，5块就煮一大锅。秋季，不只是中老年人，女人还有骨骼生长的少年儿童，人人都要喝。

文章图片
隔三差五喝这道黑芝麻糊不仅能补钙健脑，气色也会越来越红润，还对头发好，秋天真的很需要呀！入秋后，早餐少喝牛奶豆浆多喝它，钙是牛奶的6倍，人人吃得起。黑芝麻糊怎么做？来看详细做法吧！

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
每人每天食用10克左右黑芝麻即可，不要过多。
把在菜市场或超市买回来的黑芝麻放到水里洗一下，正常情况下会轻微掉色，这是黑芝麻中的天然色素溶解于水造成的，但不会太严重。
如果您家的豆浆机可预约功能，可以提前一天的晚上把食材放入豆浆机中，转天早上起床后就能尝到好吃的芝麻糊了。

文章图片
自从我学会了芝麻糊的正确做法，就很少买牛奶豆浆了，用它代替，煮一锅还不到5块钱，家家都能吃得起。黑芝麻糊不仅丰富了我家秋季的早餐餐桌，常吃好处多多，老少皆宜，您也试试吧！

文章图片

• 步骤|冬天炸丸子别总是用萝卜，试试这个菜，香酥鲜美，比吃肉还解馋
• 炒菜|猪油可以炒菜吃吗？对人体健康到底有没有影响？答案让人很意外
• 后加上|冬天，少吃鸡肉鸭肉，也别错过此菜，美味下饭，不懂太可惜了！
• 花生仁|自己做的花生酱吃起来才放心，没有添加剂，用途多多，好吃健康
• 客家|爱吃鱼？试试客家一道草鱼做法，简单又好吃，3斤出锅吃完想舔盘
• 不用|冬天晚餐不用愁，分享5道炖菜，营养暖胃，天越冷吃着越舒服
• 香喷喷|蒸一盘花卷，营养丰富松软可口，香喷喷不上火，比面包还好吃
• 馒头|馒头最过瘾的吃法，做一次都不够吃
• 晚餐|曹操出行设立深夜食堂暖心服务，请城市里的“夜行者”免费吃晚餐！
• 中国|非洲人没得吃，饿得干瘦？看完他们菜市场后：缺的是中国食谱啊！