进入冬季以后，很多人最担心身体体质差，抵抗力差，主要是身体营养供需不足，比方说铁元素和钾元素，其中铁元素最不可缺少，女性最该要多喝它，帮助红润肌肤，补血养血，好处多多。葡萄干和它是绝配，等于天然“补血库”，气血双补，脸色更红润。

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【葡萄干红枣枸杞煮水的制作方法】
制作食材清单：选择葡萄干250克左右（选购葡萄干的时候，建议选择个头适中，颜色不要出现太艳丽的葡萄干，避免买到葡萄干染色的，葡萄干摸起来要非常干燥，越干燥的葡萄干的质量越好，我们还要看一看葡萄干的表面，表面没有杂质，而且建议购买表皮有白霜，颗粒非常饱满，摸起来不会粘在一起的葡萄干），选择2个红枣（建议选择个头适中，颗粒非常饱满的红枣），几个枸杞子，清水少许，冰糖少许等等。

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制作难度分析：葡萄干需要清洗干净，浸泡一会儿，控干水分，还需要掌握这道制作方法。

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制作第一步：将全部的葡萄干先清水洗一遍，然后将葡萄干放在一个碗里，加上一些面粉和食盐，将食盐溶于水中，面粉可以清洁葡萄干表面的有害物质，吸附脏东西，食盐起到抗菌杀毒的目的。

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【 绝配|葡萄干和它是绝配，等于天然“补血库”，气血双补，脸色更红润】制作第二步：将葡萄干清水过一遍，沥干水分后备用，然后把枸杞子用清水冲洗，沥干水分备用，将几个红枣洗净，然后把红枣挖出核，还可以将其切块备用。

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制作第三步：准备好一个干净的深锅或者砂锅，里面记得多加一些清水，分别放入一些葡萄干，一些红枣块，然后加上几大碗清水，开大火将其煮20分钟以上。

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制作第四步：等待葡萄干入味，然后加上一些枸杞子，让两者营养价值融合，加上一些冰糖，搅拌一下，将汤汁熬制一会儿。
制作第五步：加上一些冰糖，熬制一会儿，放到常温，即可食用。

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小贴士：葡萄干是一种生活中很常见的干果，一些袋装都是清洗过的，但是一些散装都暴露在空气之中，表面有许多灰尘，需要先清洗一遍，然后将葡萄干用食盐和面粉，能够帮助吸附有害的成分，让葡萄干吃起来更加安心。煮葡萄干红枣煮水，需要先开大火煮，加上红枣一起煮，大概煮20分钟以上，加上冰糖和枸杞子，等待食材入味，这道养生滋补，营养丰富的葡萄干红枣枸杞煮水做好了。

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好处：葡萄干是一种市面上受欢迎的干果，煮熟后的食疗价值极高，搭配红枣和枸杞一起煮，能够起到补血养颜，活血调经的目的，是女性要喝的补血汤，比阿胶更加管用。而且多吃葡萄干可以帮助保护肝脏，清肝明目，对于身体健康很有利。

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真正“补血库”就是它，常用此物煮水喝，气血双补，脸色更红润。你们学会这道葡萄干红枣枸杞煮水的具体做法？（所有图片来自网络）

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