赶快|8个水果让准妈妈安心养胎又美白的水果，赶快吃起来中年|吃起来|准妈妈|美白|多吃

一天一颗苹果，疾病远离我！
一天吃一颗苹果可远离疾病，这不是没有道理的。因为苹果含有多种维生素（包括A、B、C等）、铁、磷、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

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其神奇作用如下：
许多孕妇怕胖到自己，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对排便也具调节作用，但一般人会有吃苹果容易便秘之顾虑，这是因为苹果中之鞣酸具有收敛作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，用苹果加冷开水打汁再加甘蔗汁和生姜，对食欲差、孕吐及恶心都有不错的缓解效果。
葡萄具安胎作用

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葡萄也是相当好的水果，它富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。吃葡萄最好不要去子去皮，这样营养价值会大打折扣。建议的吃法是 -- 打汁喝，先将新鲜葡萄洗净（注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的）泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁。可用高转数多打一些时间，再用纱布用力挤，这样比较不会将子完全过滤掉，因为葡萄子具抗氧化作用，对血液循环不良或皮肤不好，都能有效改善。由于现在生产有机葡萄所以一年四季都吃得到。樱桃铁质最丰富

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所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4-5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的苹果脸。荔枝可改善怀孕不适

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大家都知道杨贵妃的最爱是荔枝，荔枝含有丰富果糖、蛋白质、维生素C、铁、钙、磷等，对虚寒性体质有助益，像孕妇食欲不佳、头晕、手足冰冷、心悸、失眠、呼吸不顺等症状，都可藉荔枝改善。龙眼消除水肿具神效

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龙眼自古被视为果中神品，它含有丰富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等，对孕妇有以下神效：
和荔枝相比，龙眼比较温和，而且对怀孕6、7个月开始出现的水肿很有效，一天吃几颗龙眼或水煎后喝，可有效消除足部水肿。如果血色不足或失眠，可每天食用新鲜龙眼或龙眼干（食用量应较少）。有些孕妇怕热，容易盗汗，亦可藉由龙眼改善。比较需要注意的是孕妇若有痔疮或便秘时，食用量不可太多。柚子可降低血糖

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夏末秋初，柚子生产时可多吃柚子，其维生素C含量特别高，而且果实中还含类似胰岛素成分，有助降低血糖，孕妇患妊娠糖尿病、高血压者可常吃。草莓可预防感冒、帮助消化
草莓可以治疗便秘

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但必须用新鲜草莓加麻油打汁，并在空腹时食用。此外，草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒;而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。西瓜可治疗水肿及抗老化

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所有水果中只有西瓜是不含脂肪，多吃西瓜有助利尿、强心，对孕妇缓解水肿及脚气有帮助。有句谚语：夏吃三块瓜，药物不要抓。夏季容易口干舌躁，经常长青春痘者都可食用西瓜改善。夏季除多吃西瓜外，椰子对怕热及容易水肿的孕妇也有不错的缓解效果，尤其其中所含之维生素E具抗老化功效。
【赶快|8个水果让准妈妈安心养胎又美白的水果，赶快吃起来】PS：食用水果以打汁喝比较好吸收。选择吃多种综合水果较好，勿单挑一、二种，且勿过量，例如吃过多荔枝或龙眼，易上火。常吃榴莲甜份高，容易发胖及上火，比较不建议孕妇食用。西瓜吃过量，对寒性体质者，容易使子宫过度收缩，最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。柿子所含鞣酸容易与铁结合，会妨碍铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妇不要吃，而且空腹吃太多，易有呕吐、恶心现象，食用时尽量不要同时吃酸的食物。食用芒果要特别注意，孕妇若有水肿、皮肤过敏现象，最好要限制食用。