1、食盐水
浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜 ， 口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml 。过两个小时后，再喝200-300mL即可 。
2、泻叶茶
泻叶主要是指印度番泻叶 。为植物狭叶番泻的干燥小叶 。小叶片多完整 ， 偶有小枝混入 。有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下 ， 你会发现很多意想不到的事情 。但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体 。
3、每天晚上揉肚子15-30分钟
【怎样清肠道排宿便 清肠道排宿便的方法】从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致 ， 所以非常有效 。

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