1、莲子百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的作用 。莲子性平，能养心安神、健脾补肾 。此粥清香甜润 ， 经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果 。
2、冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜 ， 具有生津止渴，清热祛暑的功效 。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用 。
3、丝瓜粥：丝瓜味甘性凉，可解暑除烦 。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒 。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些 。
【消暑粥有哪些 夏天喝什么粥消暑】4、苦瓜菊花粥：苦瓜有一种独特的苦味 ， 能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目 。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效 。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些 。

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