三伏天是一年之中最热的一个时期,也是冬病夏治的好时机,很多人都会保健养生 。每年三伏天的时间都是不一样的,根据日历显示,今年最后一个伏天是从8月10日开始到8月19日结束 。
2023最后一个伏天是几号开始几号结束
【2023最后一个伏天是几号开始几号结束 末伏吃什么食物最好】末伏:8月10日-8月19日 (10天)
末伏第一天:2023年8月10日,农历六月廿四,星期四
末伏第二天:2023年8月11日,农历六月廿五,星期五
末伏第三天:2023年8月12,农历六月廿六 , 星期六
末伏第四天:2023年8月13,农历六月廿七 , 星期日
末伏第五天:2023年8月14,农历六月廿八,星期一
末伏第六天:2023年8月15 , 农历六月廿九,星期二
末伏吃什么食物最好
1.凉拌类食物
末伏时期由于天气炎热,人们可以选择吃一些凉拌菜 。例如,凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等,这些食物不仅爽口凉爽,还富含丰富的纤维和维生素,有助于促进消化和营养吸收 。
2.清热解暑的食材
末伏的天气炎热 , 为了降低体内的热气 , 可以选择一些清热解暑的食材 。例如,绿豆、绿豆芽、西瓜、苦瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用,可帮助清热降温,舒缓身体不适 。
3.汤类食物
末伏时期 , 饮用一些清热降温的凉汤或清汤可以缓解口渴和炎热感 。例如 , 绿豆汤、薏米汤、凉拌苦瓜汤等清淡可口的汤品,有利于消暑清热 。
4.水果类
末伏时期水果丰富多样,是非常好的消暑食品 。葡萄、西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等水果口感清凉,含有丰富的水分和维生素,补充水分和营养,对缓解炎热有很好的效果 。
5.粥类食物
末伏时期,适当食用粥类也是不错的选择 。如薏米粥、绿豆粥、百合粥等 , 既可以提供营养,又易于消化吸收,特别适合对消化系统比较薄弱的人群 。
末伏的注意事项
1、切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是,白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大 。
所以末伏时节,取凉须有节制 , 以免伤及身体阳气 。切忌勐吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房 。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒 。
2、补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同 。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这个夏天的湿热不同 。
由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足 。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥 , 常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状 。
相较于夏天,此时补充水分也很重要 。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好 。
3、养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退 , 湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等 , 甚至发生秋季腹泻 。
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