2023三伏天什么时候结束 末伏最后一天几月几号

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束 , 共10天 。末伏意味着三伏天结束 。
三伏天有初伏、中伏和末伏之分,通常情况下 , 初伏还不算特别的炎热 , 中伏特别炎热 , 到了末伏之后,暑热的情况会要降低很多,然后来到秋天,天气会慢慢变得凉爽很多 , 因此,末伏一开始还是有一些炎热的 , 等到末伏结束之后,天气基本上就已经比较的凉快了 , 出伏之后昼夜温差会比较大,日常需要做好防晒和避暑措施 , 避免晒伤和中暑 。
今年出伏时间末伏最后一天是8月19日,那么今年出伏时间就是8月20日 。
末伏应该吃什么1、末伏吃鸭肉滋阴养胃
在秋末,吃肉不仅让人觉得油腻,而且很容易生气 。因此,在选择肉类时,应优先选择凉爽或平坦的肉类 。俗话说得好,防苦夏吃吃鸭 。这是因为鸭性寒,具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效 。根据中医热即冷的治疗原则,鸭肉适合体内发热的人食用 , 对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更为有益 。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素 , 是人们在夏天所需要的 。
2、末伏吃黄瓜健脾开胃
炎热天气对人体最重要的影响是湿热 。当湿热侵袭人体时,会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良 。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水分和口渴,消除烦恼和暑热,清热利水 , 排毒排便 。黄瓜是清凉蔬菜的代表 。它具有高含水量和高钾低钠的特点 。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐 。
3、末伏吃绿豆粥消暑解渴
【2023三伏天什么时候结束 末伏最后一天几月几号】绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥 。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、治疗暑热、口渴、水肿等 。但应注意的是,绿豆是一种清凉的药物和食物 。体质虚寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻,阴虚的人不宜大量饮用,否则会引起剧烈虚火,并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状 。
4、末伏吃酸梅汤生津止渴
酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖 。此汤适用于消化、散气散淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经,常饮可养生强身 。在炎热的夏天,这是一种罕见的健康饮料 。