炎炎夏日，穿超短裙，再露出自己的大长腿就更好了 。确实女性都渴望自己有一双大长腿，可是现实总是那么残酷的 。女性也想展现出自己美好的一面，可是大腿形态都不是很好看 。那么怎样让腿变得又细又长呢？
1.一字马劈叉
很多女生平时都会有健身的习惯，经常会练习劈叉 。对于经常练习劈叉的人来说 ， 劈叉是很简单的动作 。可是第1次练习劈叉的人，一定要注意方式 。刚开始练习劈叉的时候，不要完全将两个腿放在地上，要慢慢练习 。坚持每天晚上练习一字马劈叉，就可以让腿变得很修长 。练习劈叉会有一些痛苦 ， 需要自己克服 。
2.靠墙站立
靠墙站立虽然是很简单的动作，可是也是很考验一个人的忍耐力的 。在练习靠墙站立的时候，要求自己一定要有足够的耐心 。每天晚上吃完饭之后，保持30分钟靠墙站立的时间，就可以让自己的身体形态变得更加挺拔 。还可以锻炼大腿肌肉，时间久了，大腿变得非常好看 。
【怎样让腿变得又细又长】除了上面介绍两种锻炼之外，平时也可以多练习垫垫脚尖 。垫脚尖也是一种运动方式，对于腿部的塑形也有一定的帮助 。