为什么晚上总失眠 _生活经验

【为什么晚上总失眠】许多上班族、学生、老人、中年人等会有一种都市病，那就是“失眠”，失眠是很痛苦的，特别是对于明天还要工作，明天还要上学的人来说，失眠简直就是慢性自杀，那么我们为什么会失眠呢？该怎么预防失眠的发生？
为什么晚上总失眠
1、玩手机。现在很多年轻人晚上都喜欢熬夜，尤其是智能手机的出现，导致夜猫子越来越多，很多人睡觉前都喜欢玩手机，结果越玩越兴奋，从而睡不着。
2、生物钟。有些人因为晚上很晚才睡着，所以白天就起得很晚，白天睡多了，而且运动也少，白天没有消耗掉能量，那么晚上精神就会很少而睡不着，造成恶性循环，打乱了生物钟。
3、心事重重。有心事的人也容易失眠，虽然很想睡觉，可是想起事情还没解决就很焦虑，但是不睡觉白天又没法好好工作，于是强迫自己入睡，可是越强迫越睡不着，导致失眠。
怎么预防失眠现象的发生
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
了解了失眠的原因和如何预防失眠，上班族、学生党是不是对生活又充满希望了呢，下一次就乘失眠的时候好好反思一下自己究竟为什么失眠，是不是睡前玩手机了，还是太晚入睡了，把这些不好的习惯改掉，做回健康的自己。