肠胃容易胀应该吃什么

当肠道进入了过多的空气,就会引起打嗝或者放屁的反应,多余的气体没有排出还会引起胀气 。导致肠胃胀气的原因有很多,比如吃了高脂肪的食物,食物消化不良,胰脏功能失调等 。想要缓解肠胃胀气就要调整饮食,那么肠胃容易胀应该吃什么?
吃这些食物能有效帮助肠胃排气:
1、木瓜
木瓜里面有大量的木瓜醇素 , 能够加快肠胃里面的蛋白质消化吸收 。木瓜味道甜美,不仅能促进消化吸收,还是一种健脾养胃的水果 。但是木瓜不能空腹吃,胃寒体虚的人也要少吃木瓜 。
2、芦笋
【肠胃容易胀应该吃什么】芦笋是一种常见的蔬菜,不仅营养丰富,还能缓解胃肠胀气 。肠胃容易胀气的人平时可以多吃一些芦笋,可以加快身体里面多余水分排出 。煮芦笋的时候不要长时间高温烹煮 , 以免破坏芦笋里面的叶酸 。
3、莲藕
莲藕不仅能清炒,还能炖汤,不仅能健脾和胃,养心安神 , 还是顺气的佳品 。平时适当吃点莲藕,能够帮助肠胃排气 , 减少肠胃胀气出现 。
4、酸奶
酸奶里面有很多益生菌,可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收 。胃胀气的时候可以多喝一点酸奶,能有效缓解胀气 。酸奶可以直接喝,也可以加入一些水果做成甜品 。