多喝水 。特别是早上空腹喝1杯水，有利于排便 ， 一天可以喝7到8杯水 。身体水多，自然大便不干燥 。
多吃水果蔬菜 。蔬菜可以多吃粗纤维蔬菜 ， 例如青菜，红薯等 。水果可以多吃香蕉，便秘时吃几根很有好处的 ， 它有润肠的作用 。
多运动，有助肠蠕动 。老坐着不动，容易便秘，多走、跑有助于排便 。
不挑食，适当吃些肥肉 。吃肥肉可以润滑肠子，让肠子不那么干，大便也容易 。
养成规律作息时间，保证充足睡眠，定时排便的习惯 。规律作息时间，有利于定时排便，可以预防大便干燥 。
不吃辛辣 ， 饭菜要清淡 。辛辣容易上火，自然不容易大便下来 。
【便秘吃什么 教你如何预防便秘】吃足够多的饭 。饭吃的太少，也不容易大便，没有便意 。

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