据专家介绍,缓解痛经可分为两种方式,一是饮食疗法,二是行为保健方式 。如在痛经时喝红糖、益母草、按摩小腹、多喝热水都可以缓解痛经 。此外,饮食均衡、补充矿物质、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿剂、保持温暖、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操、服用止痛药等都能有效缓解痛经 。
【痛经怎么缓解】科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低 。所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次 。适当补充钙等矿物质能缓解痛经 。同样 , 通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛 。钙、钾及镁矿物质 , 也是能帮助缓解经痛 。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量 。
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