1、在睡之前洗个澡 ， 去除一天的烦恼，清清爽爽上床；
【最快睡着的好方法 最快睡着的好方法有什么】2、把床整理好，然后以最舒服的姿势躺下睡觉把灯关闭；
3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸，放空自己什么都不要去想，如果无法做到，那么可以借助下轻音乐 ， 等一会儿要睡了就拔掉；
4、保持好的心情，良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提，有的人经常失眠，在关灯睡眠时长时间不能入睡或者醒来后很难入睡，方法是：闭上眼睛 ， 沈呼吸下 ， 然后想自己想念的人想念的事 ， 美好的事情，然后进入这个境界之后就睡着了 。
5、也可用眼罩的方式，不过最重要的还是好的心情，每天差不多点入睡 ， 基本到点就有困意，平时要放松自己，不要给自己压力太大 。

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