【健身的人一日三餐应该吃什么】饮食包括肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质的食物，因为增肌肉需要蛋白质，因此在三餐中需要多吃这类食物 。同时可以采取少食多餐的方法 ， 每顿饭不宜吃的太饱 。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好 。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉 ， 而瘦者更适合先吃增肌粉增重 。
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