1、嚎啕大哭 。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来 , 嚎啕大哭可以缓解压力 , 发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。
2、深呼吸 。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己 , 深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力 。
【情绪发泄有什么办法】3、K歌 。K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力 。
4、游戏宣泄 。通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情 。
5、运动宣泄 。心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪 。
6、想象宣泄 。所谓的想象宣泄,就是通过美好的想象让自己变得开心起来 , 通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心 。
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