【甩绳子主要练什么】甩绳子主要练腿部和肩部的协同发力能力 。甩绳又叫体能训练绳、肌肉绳、健身甩绳 。甩绳子属于格斗类基础体能训练的一项 。训练方法分双手同时抖动和两臂交替抖动两种基础训练形式 。如果偏向于训练摔投系，则可以用双手同时抖动的形式强化对外一次性发力的能力 ， 刺激核心力量 。

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