1、起身高度：停留在45度角处 。仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉 。
2、双手不要抱头 。一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后 ， 但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤 。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂 。
【仰卧起坐技巧方法 仰卧起坐的方法技巧】3、配合呼吸 。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果 。
以上就是仰卧起坐技巧方法 仰卧起坐的方法技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！
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