1、氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分；
2、铜、铁、锌等微量元素与泛酸能防治毛发和头发的脱落；
【头发也需要营养吗】3、芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用；
4、动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用；
5、水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用；
6、鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成 。

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