痛经怎么办缓解疼痛 如何快速缓解痛经

痛经怎么办缓解疼痛
1.泡矿物澡
女性在发生痛经的时候可以通过泡澡的方法来进行有效的缓解,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛 。
2.服用止痛药
当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
3.热水袋热敷
使用热水袋热敷是缓解痛经一个非常简单粗暴的方法 。在痛经到来的时候 , 直接把热水倒入热水袋里面,等到不会烫伤皮肤的时候,直接塞在肚子里面,然后开始热敷,这样会减缓痛经的疼痛感 。
4.调节饮食
可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可吃一些香蕉来减轻痛经 。因为香蕉中富含维生素B6 , 有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用 。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛 。
5.练习瑜伽操
【痛经怎么办缓解疼痛 如何快速缓解痛经】练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上 。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势,直到感到不舒服为止 。
6.喝红糖水
在痛经的时候,用红糖泡水的话是可以起到缓解的效果 。所以女人在平时的时候,一定要在家里准备一些红糖,当经期到来的时候,就直接拿红糖倒入杯中 , 注入烧开的开水,等水温下降到温水的时候 , 再直接饮用 , 能有效的缓解痛经所带来的疼痛感 。

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