1、首先把距离拉远一点 。选择一个适合重量 。首先屈膝屈髋身体往前俯身 。往前放的时候，把肩胛骨往上提 。接着直接往下压 。
2、拉动把手，然后坐在哑铃上面 。两足并拢并收腹 。身体微微往前倾 。在肩胛骨往上提的动作时 ， 背部有拉伸感之后，直接做向心收缩往下拉 。
【怎么练背阔肌 背阔肌这样来练】3、训练过程保持挺胸收腹 。身体不要往后 。训练过程中发力呼气，还原吸气 。肩胛骨打开 。保持正常位置 。

以上就是怎么练背阔肌 背阔肌这样来练的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 社保外地就医怎么报销
• 导入cad的图太大了怎么缩小
• 土豆水饺怎么做好吃
• 在家卤食怎么做
• 缺乏自信和果断怎么办
• 猴头菇怎么保存
• 女孩子分手了怎么安慰句子
• 怎么才能减肚子
• 快手播放量怎么算一次
• 皮肤清洁的最佳方法 皮肤要怎么才能彻底清洁干净