不同体质的女人如何在经期自我调理

(一)血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘 。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出 。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天以上 。
改善小秘方:
血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食物 。最好不用卫生棉条 。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜最好都是加热处理 。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些 。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶 。
(二)怕冷型体质
一到经期,腹部就有受寒的感觉 , 经痛严重,一受寒会更严重 , 但是保暖会觉得舒服一点 。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出 。特别怕冷 , 并发虚弱型的几率很高 。
改善小秘方:
要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜 。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重 。建议吃温性食物 。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气 。建议可喝姜母茶与肉桂茶 。
(三)压力过大型体质
经期前精神不安定 , 情绪焦虑不安,容易发脾气 。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝 , 会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子 。每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失 。经血是一般的红色 , 是正常的四到五天 。有时会提早,有时迟来 。
改善小秘方:
平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪 。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以散散步 。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮 。
(四)贫血型体质
容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘 。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状 。经血颜色是粉红色或浅红色 , 经血很稀 , 经期很短 。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上 。即使经期已经结束了还是觉得全身无力 。
改善小秘方:
平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血 。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶 。可以吃动物肝脏或其他补血食物 。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼 。
(五)虚弱型体质
一到经期前,脚就会浮肿 , 容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子 。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少 , 呈两极化 。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来 。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖 。
改善小秘方:
三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物 。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽 。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步 。建议喝杜仲茶与高丽参茶 。中药可用莲子与黄芪 。
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