中老年早上吃什么比较养生

1、牛奶 , 牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽 。此外 , 牛奶中所含的大量B2,可以促进皮肤的新陈代谢 。
2、鸡蛋,鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐” 。据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化 。
【中老年早上吃什么比较养生】3、全麦面包,许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包 。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利 。早餐吃什么最健康 。全麦片面包含有大量的维生素,纤维素及矿物质 , 粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出 , 更有利于身体健康 。

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