1、可以吃五谷杂粮 。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物 ， 同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物 。
【女人便秘吃什么通便 来看看吧】2、女人便秘可以多喝水，尤其是晨起空腹喝一杯凉开水，三餐前各空腹喝一杯凉开水，均助于刺激肠蠕动，便于通便 。
3、另外多进食粗粮，多进食纤维素含量高的新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山药等，多进食苹果、西瓜、火龙果、香蕉等新鲜水果亦有助于通便 。

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