富含铁锌硒的食物牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 ， 只要平时多吃一点上述食物 ， 人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 。
【富含铁锌硒的食物有哪些】锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13-15毫克 ， 但缺少了它，就会导致食欲减退 ， 皮肤粗糙，发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育 。
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