背部肌肉僵硬，主要是因为长时间久坐、伏案工作，或者弯腰重体力劳动，或者久站所导致的后背肌肉僵硬、筋膜发炎，有时会合并有腰背部大范围的疼痛 。这种情况，应该去除病因 ， 也就是避免长时间久坐、久站，或者弯腰重体力劳动 。局部可以进行推拿、按摩，对肌肉进行放松治疗，也可以配合艾灸、拔火罐等物理疗法 。
【背部肌肉僵硬如何变软】如果家里有条件 ， 可以进行红外线治疗仪治疗 。还可以采用简单的热敷疗法，比如热水袋或者热毛巾外敷，以促进腰背部肌肉血液循环，减少炎症反应，缓解僵硬感 。同时应该加强腰背肌的功能锻炼，临床中主要以五点支撑、三点支撑的拱桥式锻炼和飞燕式锻炼为主 ， 日常生活中可以进行倒走、游泳等体育锻炼 。

以上就是背部肌肉僵硬如何变软的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 女生瘦小腿的最快方法
• 肌肉型大腿可以打肉毒素吗
• 控制屈髋的肌肉有哪些
• mix凸显肌肉用什么滤镜
• 如何放松背部肌肉
• 为什么身体侧面看起来好厚 肩膀和背部很厚怎么减
• 公主抱主要靠哪的肌肉
• 久坐后如何放松肌肉
• 为你讲解肌肉增大的原理 肌肉的生长依赖的两类物质
• 背部长痘痘怎么办