1、调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来 。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面 。
2、用暗示、转移注意法 。使自己生气的事，察觉到自己的情绪非常激动 ， 眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动 。
3、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法 。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，学会处理矛盾的方法 。
【怎么安抚情绪】4、平时可进行有针对性的训练 ， 培养自己的耐性 。结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，陶冶性情，丰富业余生活 。

以上就是怎么安抚情绪的内容啦，希望本文可以帮到你！

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