1、减脂运动:顾名思义就是减掉体内超出正常的范围的多余脂肪的运动;
2、力量训练:是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式 。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果;
【减脂运动力量训练有氧训练】3、有氧训练:属于长距离耐久力的训练,又称“心肺功能训练” 。它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内 , 以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量 , 使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内 。
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