1、坐姿,弯曲右手肘 , 再用左手握住右手肘,并往左后方缓慢伸展 , 维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右边各做5次 。
2、坐姿,右手向上举,并把手肘弯曲向下,左手握住右手肘往左方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右各做5次 。
3、坐姿,两手向外伸直,手腕手指伸直并尽量翘起,再缓慢向后伸展,维持15秒,放松,重复做5次 。
4、坐正于椅上三分之一处 。挺直腰背 , 双膝并拢,双眼平视 。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸 。左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后和左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸 。右手平直上伸,手心向内侧 。
【开车减压方法】5、身体坐在地上 , 双腿向前伸直 , 两手自然放在腿部两侧 , 上半身立直身躯,眼睛目视前方,腹部收紧,自然呼吸,保持5秒 。基本姿势保持不变,双手手臂相对伸直,向上举起,手臂不能弯曲,身体立直 , 腹部收紧 , 自然呼吸,保持5秒 。
以上就是开车减压方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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