跑步锻炼时应注意的几点

第一、 时间段 跑步有晨跑和夜跑,如果你早上起不来的话可以选择夜跑 。但是夜跑最好去人多一点的地方跑 , 特别是女生,夜跑不太安全 。
第二、 不要喝水 跑步前不要喝很多的水,如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛 。在跑步之后也不要一大口的喝水,应该一点点的补充水分 。
第三、 拉伸 跑步完之后,要进行一系列的拉伸运动 。不然跑步完之后,腿会长肌肉 。对于女生来说,有肌肉的腿不是很美观的 。
【跑步锻炼时应注意的几点】第四、 洗澡 很多人会在跑的一身汗的时候洗澡 , 其实错了 。那个时候你的毛孔全部打开了,应该等一会儿,汗干的差不多了再去洗澡 。

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