儿童舞蹈教程 少儿舞蹈基本功教程

1、头部练习:向前低头,向后仰头,向左右歪头,绕头练习 。注意立腰,两肩下垂,脚尖绷直 。
2、肩部练习:双手扶肩,双肩通过向前,向下,向后,向上绕肩 。注意脖子往上立,挑腰 。
3、胸部练习:上身向前含胸低头,阔胸双肩向后夹起,仰头 。注意两肩后夹,两腿夹紧绷直 。
【儿童舞蹈教程 少儿舞蹈基本功教程】4、腰部练习:注意呼吸,腰一定要正 。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰) 。
5、含胸屈腿:上身含胸的同时,双腿吸起 。注意含胸时,不要松散 。
6、压胯练习:双手扶膝,双腿吸起来,并拢双腿膝盖向旁打开,向旁压 。注意膝盖用力下压,腰立直 。
7、勾绷脚练习:脚上向上勾起 , 脚跟用力向前蹬 。注意腿直、立腰、脖子往上长 。
8、绕脚练习:脚经过勾脚,向外打开绷脚,然后绷脚,打开,绷脚,再绷脚 。注意腿直、立腰、脖子向上长 。
9、振臂练习:双臂上举的同时向后振,然后放下双臂下垂 。注意立腰、收腹 。
10、下前腰(体前屈):上身前弯曲和腿平行,双手扶地,然后起身 。注意腿要直,腰部放松 。
11、双屈膝:双腿全蹲的同时 , 双手扶膝,起身 。注意注意腿要直,腰部要放松 。
12、腰的软度练习:腰要放松、注意韵律 。(前腰、旁腰、后腰、涮腰) 。
13、胯部的练习:左、右胯向上方提起,落下,双胯向前顶,左右摆胯,注意不要坐胯 。
14、膝部的练习:双膝弯曲半蹲,起身 。注意腰立直,膝盖打开 。
15、脚腕练习:脚尖向里转成正步,再打开成小八步,半脚尖立起落下 。注意立腰,腿紧夹 。
16、手腕练习:绕手 。注意收腹手臂要直 。提压腕 。(绕手、提压腕)
17、仰卧、举腿、压胯:双腿向上抬起到九十度,位置向旁打开 。注意腿要直,胯要正 。
18、地面踢腿:注意爆发力,腰要直 。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢) 。
19、地面搬腿:注意两腿要直,身体要正 。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿) 。
20、腰的地面练习:注意:腰一定要放松,(胸腰、双腿跪下腰,控腰) 。
21、仰卧起坐:上身向前起身,然后再仰卧 。注意:腿直,上身用力起 。
22、背肌练习:上身和双腿同时向上抬起 , 注意手臂要直、腿要直 。

以上就是儿童舞蹈教程 少儿舞蹈基本功教程的内容啦,希望本文可以帮到你!