1、双手画圆
平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久 , 空余的时间都可以做,能很有效的减掉胳膊赘肉 。
【减掉拜拜肉最快速的方法】2、垂直划船动作
双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己 , 双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收 , 上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,最后放下双手休息,大概做15次 。
3、双臂缠绕
伸出双手,左手固定,右手对左手进行扭转缠绕,最大限度地做到手臂能够承受的极限后,坚持这个动作1分钟,然后放松休息10秒 。再固定右手,左手缠绕右手 。左右手练习一次为一族,每天练习15次 。促进手臂的血液流动,提拉手臂松弛的赘肉 , 让手臂变得纤细 。
以上就是减掉拜拜肉最快速的方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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