喝牛奶、粥 ， 忌饮兴奋刺激物，粥内可放安神食物 。
睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时 。
【经常上夜班的人怎么保养】按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素A和保护眼睛的食物 。

以上就是经常上夜班的人怎么保养的内容啦，希望本文可以帮到你！

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