【仰卧起坐怎么做可以有腹肌】1、首先,做仰卧起坐时,如果你的双手抱头 , 势必会借助双手发力,在努力拉动上半身抬起的同时,也给颈部带来了极大的压力 。
2、其次,脚部也不能被重物压到,否则也会借助相当多腿部的力量 , 我们做仰卧起坐为了什么?练腹对吧 , 那么如果脚上压着重物,就会大大缩减对腹部的刺激感,做的再多也只是事倍功半 。这也是为什么有人帮你压着脚之后 , 你能做更多个的主要原因,因为一直在借力 。
3、最后,不能让上身起来过多 , 我们通常所用的脑袋碰到膝盖的做法也是非常不科学的,因为当上身起来过半后腹部发力会逐步减?。?而腰椎的压力则会逐渐增大 , 长此以往很容易让自己的腰椎受伤 , 轻者会感到疼痛 , 重者还会加大患上腰间盘突出的几率 , 再严重在这里就不多说了,你们可以想象 。
以上就是仰卧起坐怎么做可以有腹肌的内容啦,希望本文可以帮到你!
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