【减脂腹部训练 减脂腹部训练计划】1、慢跑减脂：慢跑称为缓步跑，是一种有氧代谢运动，跑步的人也称它为健身跑 。跑步的时候，腿部应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆 ， 以脚跟先着地，脚掌后着地 ， 一定不能脚掌先着地，否则容易引起骨膜炎 。动作虽然比较简单，但姿势不正确的话 ， 是达不到健身效果的，还有可能损害身体 。
2、慢跑时，呼吸节奏也很重要 。跑步时应该用鼻子吸气 ， 嘴巴呼气 。全身肌肉要放松，呼吸要又深又长，有节奏的跑步 。慢跑的运动量为每天3-5000米 ， 每天20-30分钟，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟，必须长期坚持才有效 。

以上就是减脂腹部训练 减脂腹部训练计划的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 小腿部肌肉训练方法
• 腹围缩小训练方法 减小腹锻炼方法
• 男生跑步训练方法 男生跑步怎么跑
• 用器械如何做减脂 器械减脂的方法
• 田径运动员训练总结
• 两个月大的比熊要怎么训练
• 科比每天投篮训练多少次
• 深圳市国防教育训练基地
• 泰迪训练方法
• 训练烈马最好的方法 怎么训练烈马