1、冥想
【如何消除消极情绪】集中注意力在你的想法上，发现它们，给它们取名字，然后对它们说“say bye” 。这个小技巧可以极大地帮助你更好的了解你的真实想法，识别出消极想法，然后剔除它 。
2、了解你消极情绪的触发点
留意什么影响着你的想法，一个过去的不愉快的事情，一段槽糕的关系，一个陌生的环境……所有你觉得会触发你消极情绪的事情，去试图接受它，去改变它 。
3、分散你的注意力
看一部电影，玩网络游戏，看有趣的视频，去徒步 ， 或者画画等做一些你感兴趣的事情 。在做任何让你愉快的事情的时候 ， 能够使你放松下来，更好地处理自己的想法 。

以上就是如何消除消极情绪的内容啦，希望本文可以帮到你！

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