1、建立求助动机 。治疗医师要认识适应不良的认知一情感一行为类型，和病人一起达成一致的病症认知，对不良表现给予解释并估计矫正所能达到的结果 。
【认知疗法的步骤有哪些 一般分为四个治疗过程】2、矫正适应不良性认知及行为，使病人发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为 。
3、日常生活中培养观念竞争 ， 用新的认知对抗原有的认知 。要让病人练习将新的认知模式用到社会情境之中，以取代原有的认知模式 。
4、改变有关自我的认知 。作为新认知和训练的结果，要求病人重新评价自我效能以及自我在处理认知和情境中的作用 。
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