怎么样瘦肚子

【怎么样瘦肚子】1、首先改掉饭后久坐的习惯 。饭后久坐是导致腹部长赘肉的直接原因 , 应改正 。具体做法是:饭后持续站立30分钟以上或贴墙站10分钟 。如果有条件的 , 可以散步 , 既能防止赘肉堆积,还能促进消化 。
2、每天坚持20个仰卧起坐或卷腹 。具体做法:身体贴近地面,然后把脚弓曲;双手伸起向前,把上身拉起 。可以让腹部的赘肉变得结合 。
3、慢跑 。只针对腹部运动的仰卧起坐虽然可以防止赘肉的增多 , 但想要彻底收复赘肉 , 还是需要跑步来平衡 。具体做法:每周至少坚持3-5次,每次至少维持30分钟以上 。前期如果无法坚持这个时长,可以跑一段歇一段,渐渐达到持续慢跑的成果 。

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