增强体质的方法

1、要加强体育锻炼,做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动 , 比如跑步或者游泳,都可以增强心肺的功能,让骨骼更加的强?。?而且有助于改善睡眠,让体质更加好 。
【增强体质的方法】2、要注意营养 , 要注意补充优质的蛋白质,优质的蛋白质可以促进肌肉的合成,优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品 。要多吃新鲜的蔬菜和水果,可以增加维生素和矿物质,改善糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢 。
3、要注意保持良好的心情,良好的心情可以让身体更加健康,减少身心疾病的发生 。

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