减肥的关键是提高新成代谢 , 减少热量摄入这是原则
早餐的食谱是应该补充足量的蛋白质的,同时要低热量的 。原因是,蛋白质是人体必须的,高蛋白食物不容易导致饥饿感,热量并不高 , 1克蛋白质和1克糖类的热量都是4.5大卡,但是蛋白难以消化,实际热值摄入更低;另外也很重要,早餐蛋白质能激活人体的新城代谢水平,据估计会提高30%.
减肥早餐首先要保证蛋白的摄入量,比如2只鸡蛋的鸡蛋白,最好是水煮的 , 糖类食物少许(比如面条),但是面条的热量并不低 , 为了有味道还要加油脂,有专业测算,一碗油泼面足够你跑8公里的消耗了 。所以建议,水煮鸡蛋白2只,蛋黄1个,另外一只蛋黄喂宠物 。馒头、烧饼1个,注意一定要少油的,西点蛋糕之类的一定要坚决杜绝 , 还可加一倍脱脂牛奶或者豆浆 。
【减肥早餐可以吃面吗】减肥期间尽量不吃主食
以上就是减肥早餐可以吃面吗的内容啦,希望本文可以帮到你!
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