1、上打腿:海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方 , 都是鞭状打腿动作 。当下打接近结束时 , 大腿为克服腿部自下而上的惯性,开始上打 。下打的弹性使大腿开始上打 。继续伸髋使腿部向上,上打结束时,开始下打 。上打是通过伸腿实现的 。小腿应放松,处于被动状态,使其在水的自上而下的压力下保持伸直状态,水的压力也使放松的足部处于半伸半屈的自然状态 。
【怎么练海豚腿】2、下打腿:鞭状下打动作开始于上打,当两脚上打过身体纵线之后大腿开始向下 。水的自下而上的压力使小腿上屈 , 两脚内上转 。当两脚接近水面时 , 小腿有力下打,直至完全伸直时为止 。下打开始时,两膝外分,下打结束时两膝并拢 。下打时膝部外分,便于两脚内上对水 。髋内转可增加下打力量 。踝部柔韧性的好坏对海豚泳打腿动作是至关重要的 。
以上就是怎么练海豚腿的内容啦,希望本文可以帮到你!
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