第一、 将瑜伽毯平铺在地上,然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形 。
【瑜伽开胯扭转变化式】第二、 然后将右腿跨到前方与肩平行 , 脚掌摆正,脚尖向前 。同时,左脚脚面下压 。
第三、 然后缓慢的呼吸,同时身体向后扭转,并且缓慢下沉 , 呼吸越慢越好,身体下沉越慢越好,反复几次 。
第四、 回到初始体位,换另外一条腿,重复以上步骤 。
以上就是瑜伽开胯扭转变化式的内容啦,希望本文可以帮到你!
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