走路可以代替跑步 。不过走步和跑步是不同的运动 ， 在健身效果上会有一定的差异 。如果不能跑步，采取快走也是可以达到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步 。
【走路可以代替跑步吗】以每公里每公斤体重消耗热量来衡量，低速走路的效率是很高的，消耗热量只有相同速度慢跑的一半，但是当速度大于每小时6公里后，走路的效率就开始急剧下降，到每小时8公里以上 ， 每公里每公斤体重的热量消耗就比跑步还高了 。这种速度下走路，人的主观辛苦程度更是远远高于相同速度跑步，一般人很难坚持五公里 。而跑步的时候，每公里每公斤体重消耗热量是基本不变的 ， 无论跑快慢，大约都是每公里每公斤体重消耗一大卡热量 。
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