增加肌肉健身如下；
1、每天做哑铃卧推和俯卧撑，锻炼手臂和胸部肌肉 ， 每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟，动作要做到位，这样才能达到全范围的运动 。
2、做卷腹运动，锻炼的是腹肌，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息两分钟 。
【如何科学增肌健身】3、做深蹲运动，锻炼腿部肌肉 ， 每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟 。
4、做站姿提踵 运动 ， 锻炼小腿肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟 。

以上就是如何科学增肌健身的内容啦，希望本文可以帮到你！

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