女人吃什么能防止脱发 4种食物多吃些

虽然科技发展了,但是人们的竞争也是逐渐的增加 。很多人因为压力比较的大 , 导致脱发比较的严重,除了放松心情之外 , 饮食就变的十分的重要了 。那么本期的食疗养生,为你解析 。
1、牛排养发固发 。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 , 起到固发的作用 。同时 , 头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
2、柑橘促进胶原合成 。
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用 。
3、杏仁坚固秀发 。
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 , 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品 。
4、鲑鱼
【女人吃什么能防止脱发 4种食物多吃些】鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发 。

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