中考坐位体前屈两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值 。记录以厘米为单位,保留一位小数 。测试两次,取最好成绩 。
【中考坐位体前屈怎么测量】在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动,不要急于求成,练得过快、幅度过大过猛 。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动 。其锻炼前不热身,则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤 。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的,它需要我们循序渐进,从易到难 , 持之以恒,通过自己的努力,逐步来提高 。
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