1、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法 。
2、篮下单手摸高也是一个不错的方法 。
3、如果条件允许 ， 参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一 。但需要说明的 ， 如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高 。
4、跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助 。
【增高跳跃方法18岁】5、上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果 。如果配合引体向上效果更佳。

以上就是增高跳跃方法18岁的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 腾讯游戏实名认证修改方法
• 玫瑰花粉怎么做面膜
• 咖啡壶怎么用
• 解决excel不能求和只能计数的最快方法
• 为什么电脑点IE没反应
• 长高的科学方法 有什么方法可以长高
• qq说说可以屏蔽评论吗
• 糖心蛋怎么做
• ios改微信号怎么改 iOS用户更改微信号的方法
• 家常咸鸭蛋的腌制方法