有氧耐力也叫有氧能力 ， 是指长时间进行有氧供能的工作能力 。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分 。时间最少5分钟 ， 一般在15分钟以上 。
【什么是有氧耐力】持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法 。其特点是负荷量大，没有间歇 。持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种 。采用持续负荷法训练时，每次负荷时间不少于30分钟 。对又一定训练水平地运动员负荷时间可以达60-120分钟 。

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