1、多吃蔬果杂粮,不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等 。定时排便、每天坚持运动锻炼,别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重 。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态 。
【孕妇便秘的解决方法】2、女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素 , 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样 , 就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外 。再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬 , 难以排出体外 。
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