腹肌外面的脂肪是可以减掉的，只是时间问题 。对腹肌加强锻炼，为了保持完美身材，付出更多的努力是应该的 。但是不要给自己太多心理负担了，顺其自然就好了 。
【腹肌外面一层脂肪怎么办】肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉 ， 当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30% 。每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果 。除了跑步之外 ， 每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头 。

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