正步端腿正确方法

1、正步走的口令就是“正步走”,口令是分为预令和动令 。正步两个字是预令,走是动令 。当听到预令起步的时候,就要做出准备,身体要前倾 。听到动令“走”向前迈步 。
2、左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压 , 脚掌与地面平行 , 离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地 , 同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节 。
【正步端腿正确方法】3、向前摆臂时,肘部弯曲 , 小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高;着水兵服时 , 手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米 。行进速度每分钟110-116步 。正步走训练的时候切记要控制好步速,同时正步摆臂和踢腿也分开来练习,最后结合练习这样效果会更好 。

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